פרימנופאוז- כל הכיף הזה!

את מרגישה שמשהו משתנה – אבל לא יודעת מה בדיוק?

אולי זה התחיל בעייפות מוזרה שלא קשורה לשינה.

אולי במחזורים שמתקצרים, או להפך – מתארכים.

פתאום החשק המיני שלך מתעתע. פתאום את מתעוררת בלילה בלי סיבה, כאילו הגוף שכח איך להירגע.

ואולי את רק מרגישה ריחוק מסוים מהגוף שלך, מהעצמך שלך, ואת לא מבינה למה.

יכול להיות שאת נכנסת לפרימנופאוז – גם אם המחזור שלך עדיין "סדיר".

רגע, מה זה בכלל פרימנופאוז?

פרימנופאוז היא התקופה שקודמת למנופאוז – כלומר, היא לא הפסקת הווסת, אלא התהליך ההדרגתי שמוביל אליה. היא יכולה להימשך 5 עד 10 שנים (!), ולהתחיל כבר בסוף שנות ה־30.

אבל כמעט אף אחת לא מספרת לנו על זה.

זה כמו גיל ההתבגרות השני – רק שהפעם יש לנו הזדמנות להבין אותו, ללוות את עצמנו ברוך, ולא ללכת בו לאיבוד.

ארבעת שלבי הפרימנופאוז – באהבה ודיוק:

שלב 1: "הפעימה הנסתרת"

את עוד לא יודעת שאת שם. המחזורים נראים רגילים, אבל אם את עוקבת – את מתחילה לשים לב להבדלים קטנים: ביוץ מאוחר יותר, שלב לוטאלי קצר יותר, יותר PMS. הפרוגסטרון מתחיל לרדת, ואת מרגישה יותר מוצפת ותכלס בלי לעקוב אחרי הפוריות שלך, בכלל לא תדעי שאת כבר שם.

שלב 2: "זיקוקי הדינור של השחלות"

האסטרוגן משתולל – עולה, יורד, פי 3 מהרגיל.

ייתכן שיש דימומים חזקים יותר, שינויים חדים במצבי רוח, רגישות בשדיים, ערפול מחשבתי, מחזורים פחות סדירים. זוהי סופה הורמונלית ואת לא מבינה מה עובר עלייך, הולכת לרופא נשים שאומר שהכל תקין ומקסימון- קחי גלולות...

שלב 3: "עדכון גרסה"

הגוף מתחיל להתרגל למציאות חדשה.

המחזורים מתארכים, ייתכן חודשיים ויותר בלי דימום. גלי חום, הפרעות שינה, כאבי גוף, יובש בנרתיק.

האסטרוגן והפרוגסטרון שניהם בירידה. את מרגישה שאת משתנה. עמוק. לא רק פיזית.

ויכול להיות שאת מרגישה שאת צריכה עזרה אבל לא סגורה על סוג העזרה.

שלב 4: "בין המצרים"

מחכה. הייתה וסת, אולי זו האחרונה. אולי לא. אם עברו 12 חודשים ללא דימום – הגעת למנופאוז.

אבל עד אז – ההורמונים בשפל. התחושות חזקות. הגוף עובר תהליך פרידה וגם הנפש. יכול להיות שתרגישי ממש דאון, כאבים בגוף שרופאים אולי יחשבו שמדובר בפיבורמילאגיה, אבל לא, זה פרימנופאוז!

ההורמונים שמשתתפים בסערה הזו:

אסטרוגן – עולה ויורד בעוצמות, אחראי על גלי חום, עצבנות, עלייה במשקל.

פרוגסטרון – ההורמון ששומר על השקט, השינה, מצב הרוח. כשנעלם – אנחנו מרגישות חשופות.

אינסולין – כל מערכת איזון הסוכר בדם משתבשת. עמידות לאינסולין, תתכן עלייה בשומן הבטני.

קורטיזול – סטרס מחמיר הכול. ממש הכול.

אז איך את מכינה את עצמך?

לשימחתנו, יש המון דברים שאת יכולה לעשות על מנת לעזור לך.

את אולי לא יכולה לדעת באיזה שלב של פרימנופאוז את נמצאת אבל כשאת לומדת לעקוב אחרי המחזורים שלך, את יכולה לדעת לבד.

יש מספר דברים שאת יכולה לעשות כדי לעזור לעצמך, ובניתי תוכנית תלת שלבית, שביניהם: לעקוב אחרי המחזורים שלך באמצעות מודעות לפוריות- כך תדעי באיזה שלב את נמצאת, פעילות גופנית (ובעיקר איזה סוג ולמה), תזונה ועוד.

בהרצאה שלי אני מסבירה לעומק:

• מה קורה בכל אחד מארבעת השלבים

• מהם הסימפטומים שנשים לרוב לא מקשרות לפרימנופאוז

• איך תדעי איפה את נמצאת

• ואיך תתמכי בעצמך – פיזית, רגשית והורמונלית – בכל שלב

כי אפשר לעבור את התקופה הזו בחיבור, בכוח, בידיעה – ולצאת ממנה חזקה, עמוקה, חופשייה.

זה לא הסוף. זו התחלה של גרסה חדשה שלך.עדכנת גרסה? אולי הגיע הזמן לעדכן גם את הדרך שבה את מתייחסת לעצמך.

אם את בסוף שנות ה-30 תחילת שנות ה-40, ההרצאה הזו חובה (לדעתי).

—