ואיך הכבד קשור לאסטרוגן?
אסטרוגן הוא הורמון נפלא, ויש לו השפעה על כל הגוף שלנו, החל מהמוח והזכרון, משפר את הזרימה של הדם, מפחית סיכון ללחץ דם גבוה, הלב, בריאות העצמות, תורם לבריאות העור והשיער, הציפורניים, עוזר לחילוף החומרים בגוף ועוזר לשמור על משקל תקין, תומך במערכת החיסונית ועוד. הוא הורמון שגורם לנו להרגיש טוב, להרגיש "חיות", ליבידו ויש לו המון מקומות שבהם הוא משתתף אבל...הוא חייב להיות במידה הנכונה לנו.
אם יש לנו עודף ממנו, הוא יכול לשבש את הפעילות ההורמונלית שלנו ואת הבריאות הכללית שלנו.
אסטרוגן הוא הורמון שאנו צריכות לנצל ולזרוק מהמערכת כי יותר מדי ממנו הוא רעיל עבורנו. לשמחתנו, הגוף שלנו מתוכנן לעשות את זה, אבל כשיש מערכות שמשתתפות בתהליך הפינוי שלא פועלות כמו שצריך, או שיש לנו יותר מדי ממנו, מצב זה מכונה "עודף אסטרוגן" או ESTROGEN DOMINANCE, וזה מצב בעייתי לבריאות שלנו.
אז מה קורה בגוף?
אחד האיברים החשובים בגופנו הוא הכבד. הוא משחק תפקיד בבריאות ההורמונלית שלנו ואם ההורמונים שלך לא לחלוטין מאוזנים, סביר להניח שזה נובע מכך שהכבד לא מתפקד טוב.
הכבד עוזר לסלק כימיקלים קשים ורעלים מהגוף שלנו. תהליך זה מתבצע בשני שלבים כאשר ישנם וויטמינים וחומרים מזינים מסוימים חיוניים לתהליך. יותר מדי אלכוהול, סמים, חומרי הדברה, מזון מעובד, סוכר מזוקק, זיהום ותזונה לא טובה עלולים להשפיע על יכולת הכבד לבצע את עבודתו כראוי.
אחת התפקידים החשובים ביותר שיש לו היא לעבד ולפרק הורמונים, בעיקר אסטרוגן, ולעזור לגוף לפנות אותם. לאסטרוגן יש השפעה עצומה על הגוף שלנו והוא חשוב מאוד לבריאות הכללית שלנו ולבריאות של המחזור שלנו. לאחר שהאסטרוגן עשה את עבודתו בגופנו, הוא נשלח לכבד כדי להתפרק ומשם נשלח למעי הגס שאמור לסלק אותו מהגוף שלנו סופית. אם הכבד מלא ברעלים, הוא יתקשה לתפקד בצורה אופטימלית ולכן הוא לא יכול לבצע חילוף חומרים טוב של האסטרוגן והוא עלול להיספג מחדש בגוף.
אחת הבעיות שאני רואה לעתים קרובות היא שלנשים אין מספיק יציאות ביום. אנחנו צריכות ללכת לשירותים לפחות פעם ביום. גם אם הכבד עובד טוב אבל המעי הגס שלך לא, אז האסטרוגן ייספג מחדש.
גורמים שיכולים להשפיע על עודף אסטרוגן:
אם את צורכות יותר מדי שומן, אבל לא את השומן הטוב (למשל שמן קנולה, תירס, חמניות), זה יכול לגרום לעודף אסטרוגן.
מתח יכול לגרום בסופו של דבר לעודף אסטרוגן שכן כשאנו בלחץ, בלוטות יותרת הכליה שולחות קורטיזול שחוסם את קולטני הפרוגסטרון. זה יכול להוביל לפרוגסטרון נמוך ומה שחשוב יותר הוא שהיחס בין אסטרוגן לפרוגסטרון משתנה.
בסביבה שלנו יש קסנו- אסטרוגנים רבים, נקראים גם משבשים אנדוקרינים (המערכת האנדוקרינית היא המערכת ההורמונלית), שהם כימיקלים סינתטיים המחקים את השפעת האסטרוגן בגופנו ונקשרים לקולטני אסטרוגן או חוסמים אותם וכתוצאה מכך, אנו מגיעות לעודף אסטרוגן. קסנוסטרוגנים נמצאים בפלסטיק, במוצרי ניקיון, במוצרי גוף (כמו קרמים, שמפו, איפור) ועוד.
צריכת אלכוהול מעלה את רמות האסטרוגן ומאטה את שריפת השומן.
תסמינים נפוצים של עודף אסטרוגן:
ווסת כבדה, כאבי ראש, עייפות סביב הביוץ, עלייה בתסמיני PMS, מחזור לא סדיר, דיכאון, מצבי רוח, נפיחות, כאבים בחזה, ועוד.
אם את עוקבת אחרי המחזורים שלך לפי שיטת מודעות לפוריות, את יכול לחוות שלב פוליקולרי ארוך, ימים רבים של נוזל צוואר הרחם מכל סוג וימים מסוימים עם בסיס.
דברים שאנו יכולת לעשות כדי לעזור לטפל בעודף אסטרוגן:
הוספי יותר סיבים לתזונה שלך מירקות. תה משן הארי יכול לעזור לנקות את הכבד שלך. הוספי אבוקדו, כרוב ניצנים, כרוב וכורכום לתזונה שלך.
הימנעי מאלכוהול והפחיתי את החשיפה לקסנו-אסטרוגנים.
כשאנו עוקבות אחרי המחזורים שלנו עם מודעות לפוריות, אנו יכולות לראו סימנים לעודף אסטרוגן כבר שם, ואז אפשר לעשות בדיקת דם פשוטה לאסטרוגן ופרוגסטרון (שבעה ימים אחרי ביוץ, ולמי שעוקבת עם מודעות לפוריות- 7 ימים אחרי העלייה). מודעות לפוריות זה כלי נפלא למעבר רק היריון או לא, אלא גם מראה לבריאות הכללית שלנו.
קראי פה על הקורסים שלי.