כשאנחנו חושבות על פוריות, המחשבה הראשונה שלנו בדרך כלל נוגעת להורמונים, ביוץ סדיר, או מצב הרחם ורירית הרחם.
אבל מה אם הייתי אומרת לך שהגורם העמוק ביותר שמשפיע על היכולת שלך להרות – או באופן כללי על הפוריות שלנו (והבריאות הכללית) – הוא בכלל אברון קטן בתוך כל תא בגוף שלך?
תכירי את המיטוכונדריה – מפעל האנרגיה התאי, השורש של בריאות ההורמונים שלך, והכוח שמאחורי ביוץ טוב ואיכותי ופוטנציאל לפוריות מיטבית.
מהי מיטוכונדריה ואיך היא קשורה לפוריות שלך?
מיטוכונדריה היא האברון שאחראי על ייצור האנרגיה בגוף, והיא נמצאת כמעט בכל תא בגוף שלנו. היא לא סתם "מספקת כוח", היא מחליטה איפה וכמה אנרגיה הגוף ישקיע – וזה קריטי במיוחד כשמדובר בביוץ ובהשתרשות הריון.
איך המזון הופך לאנרגיה במיטוכונדריה?
בתוך המיטוכונדריה מתבצע תהליך הנשימה התאית, שבו חמצן, גלוקוז, חומצות שומן וקטונים מומרים לאנרגיה זמינה בצורת ATP (Adenosine Triphosphate) – שהוא הדלק של כל התאים בגוף.
שלבי הפקת האנרגיה במיטוכונדריה, הגליקוליזה (מתרחשת בציטופלזמה, לפני הכניסה למיטוכונדריה) – פירוק גלוקוז ליצירת פירובט.
עיבוד תוצרי מהמזון ליצירת נשאי אנרגיה (NADH, FADH2).ומשם, החלק שבו מופקת רוב האנרגיה (ATP), תוך שימוש בחמצן.
ללא תפקוד מיטוכונדריאלי תקין, הגוף לא יכול לייצר מספיק אנרגיה, מה שמוביל לעייפות, הפרעות הורמונליות, ופגיעה בפוריות.
המיטוכונדריות שלך הן ירושה מאמא שלך – ומה שאת מעבירה הלאה
מה שעוד יותר מדהים זה שהמיטוכונדריות עוברות מדור לדור דרך האם בלבד. כל עובר מקבל אך ורק את המיטוכונדריות של הביצית – הזרע תורם רק DNA גרעיני, אך לא מיטוכונדריות.
זה אומר שהאנרגיה התאית של הילדים שלך – מתחילה בך.
תאי הביצית מכילים פי 200 יותר מיטוכונדריות מכל תא אחר בגוף! מדובר בכמות של 100,000 עד 600,000 מיטוכונדריות לכל ביצית (תלוי בשלבי ההבשלה של הביצית)– וזה הגיוני, כי יצירת חיים דורשת כמויות עצומות של אנרגיה. בלי זה, תהליך ההפריה וההתפתחות הראשונית פשוט לא יכול לקרות.
תחשבי על זה, היריון זה יצירת בת-אדם (או בן-אדם מ-0! כמה אנרגיה את צריכה עבור זה?!)
איך מיטוכונדריה משפיעה על ההורמונים ועל הביוץ?
חולשה מיטוכונדריאלית = ביוץ לא יציב – אם אין מספיק אנרגיה, הביוץ עלול להיות חלש או לא להתרחש בכלל.
רמות הורמונים תלויות באנרגיה תאית – ייצור הורמונים כמו אסטרוגן, פרוגסטרון, ו-DHEA דורש פעילות מיטוכונדריאלית תקינה.
רירית הרחם תלויה במיטוכונדריות – היא חייבת מספיק אנרגיה כדי להתעבות ולהכין את עצמה להשתרשות.
השתרשות והתפתחות עובר מוקדמת – בשבועות הראשונים של ההיריון, העובר נשען לחלוטין על המיטוכונדריות שהגיעו מהביצית.
איך לשפר את תפקוד המיטוכונדריה ולהגביר פוריות?
חיזוק המיטוכונדריה = שיפור הפוריות, הנה כמה רעיונות:
תזונה עשירה בשומנים בריאים – אומגה 3, שמן זית, אבוקדו, אגוזים ושומנים איכותיים עוזרים לשמור על תפקוד מיטוכונדריאלי תקין.
מזונות אנטי-אוקסידנטיים – פירות יער, ירקות ירוקים, כורכום וקקאו טבעי מגנים על המיטוכונדריה מנזק חמצוני.
חלבונים איכותיים – עוזרים לבנות ולתחזק מיטוכונדריות חזקות.
פעילות גופנית מתונה – אימוני כוח ותנועה משפרים את יעילות המיטוכונדריה.
חשיפה לקור (כמו מקלחות קרות) – מגבירה את כמות המיטוכונדריות בתאים (שימי לב למתי כדאי במהלך המחזור לחשוף לקור, לדעתי לא מומלץ בכל שלב).
חשיפה לאור שמש – במיוחד בבוקר, משפרת את הפעילות האנרגטית של המיטוכונדריות.
שינה איכותית – תיקון ושיקום מיטוכונדריאלי קורה בזמן שינה עמוקה.
הימנעות מרעלים – חומרים כימיים במוצרי טיפוח, רעלים במזון מעובד, וחשיפה למתכות כבדות פוגעים במיטוכונדריה.
פוריות, אנרגיה והגיל שלך – למה מיטוכונדריה היא המפתח?
עם השנים, המיטוכונדריות שלנו מתבגרות ומתפתחות מוטציות, מה שמוביל לירידה ביכולת שלהן לייצר אנרגיה. זהו אחד הגורמים המרכזיים לירידה בפוריות ככל שמתבגרות.
לכן, שיפור התפקוד המיטוכונדריאלי הוא אחד הכלים החשובים ביותר להארכת התקופה הפוריות, תמיכה בהיריון בריא, ואפילו לשמירה על מחזור סדיר. אם המיטוכונדריות שלך מקבלות את התנאים האופטימליים, הגוף שלך יכול לתפקד בצורה מיטבית.
מודעות לפוריות ומיטוכונדריה – הקשר הישיר שלך לגוף
עם מודעות לפוריות אנו לומדות להכיר את הגוף לעומק, ואיך לעבוד עם הפוריות שלנו ולא נגדה, ולשלוט בהחלטות שקשורות להיריון או למניעתו – אנו גם מבינות את המערכת האנרגטית של גופנו. בקורסי מודעות לפוריות שלי, אני מלמדת איך לזהות סימני פוריות דרך חום גוף, נוזלי צוואר הרחם וצוואר הרחם ותהליכים הורמונליים, תוך הבנה מעמיקה של איך אנרגיה תאית משפיעה על מחזוריותך.
בקורס מודעות לפוריות אנו לומדות איך לעזור להורמונים שלנו, וכל מה שעוזר להורמונים שמחים עוזר למיטוכונדריות שמחות.
בקורס "מודעות לפוריות לכניסה להיריון" אני גם מלמדת אילו תוספים כדאי לשיפור איכות הביציות (והזרע כי גם שם יש מיטוכונדריות...).
💡 מיטוכונדריות חזקות משפרות את איכות הביוץ, מאזנות הורמונים ותומכות בהחלטות פוריות טבעיות – והכול מתחיל בהבנה עמוקה של הגוף שלך. רוצה ללמוד איך? הצטרפי אליי לקורס מודעות לפוריות!
לסיכום
המיטוכונדריה היא לא רק עוד אברון בתא – היא הלב האנרגטי של הפוריות שלך. היא מחליטה האם יהיה ביוץ, האם הרחם יתמוך בהשתרשות, והאם העובר יוכל להתפתח בצורה תקינה.
כדי להבטיח שהמיטוכונדריות שלך מתפקדות היטב, כדאי להשקיע בתזונה מתאימה, להימנע מחשיפה לרעלים, ולדאוג לאורח חיים שתומך בבריאותן. אם את רוצה פוריות חזקה – זה מתחיל ברמת התא.