אבץ (ZINC) הוא מינרל חיוני וחשוב להמון פעילויות בגוף למשל לחוש הריח, לזכרון, למערכת העצבים, לגדילה, למערכת החיסונית ולפוריות.
אחד המקומות שהוא מאוד נדרש זה במיטוכונדריה שלנו.
המיטוכונדריה היא תחנת הכוח של כל התאים בגוף (למעט כדוריות הדם האדומות), ורק כדי להסביר כמה המיטוכונדריה חשובה לפוריות שלנו, בתא זרע יש כ- 8000 מיטוכונדריות ובביצית יש כ- 600,000 (!).
האבץ משפיע על יצירת ההורמונים והסדרת ההורמונלית בגוף הנשי והזכרי, וחשוב לפוריות, להפריה וכמובן להיריון.
אבץ והפוריות הנשית
אבץ משפיע על יצירת ביצית איכותית (חזרה למיטוכונדריות...).
חשוב לביוץ תקין ואיכותי.
חיוני להפרייה.
חיוני בהתפתחות זקיק ולהבשלה של הביצית.
עוזר לווסת אסטרוגן, פרוגסטרון וטסטוסטרון ותומך ביצירת גופיף צהוב בריא.
מחסור באבץ נקשר לתופעות פמס (תסמונת קדם וסתית), וסתות כבדות, ומחזורים לא סדירים.
מפחית סיכוי להתחמצנות של תאי הביצית.
עוזר לייצור נוזלי צוואר רחם.
הפחתה של דלקתיות (במיוחד אם יש לך שחל"פ).
אבץ והפוריות הזכרית
משפיע על יצירת זרע איכותי, משפר את ריכוז הזרע ומשפיע מפני חימצון יתר.
אבץ חיוני ליצור וויסות טסטוסטרון ומחסור ממנו ישפיעעל הליבידו.
משפיע על התנועתיות של הזרע.
חיוני לשמירה על בלוטת הערמונית, תפקוד הפין.
מינראל חשוב בנוזל הזרע.
מקורות טובים לאבץ
לרוב, מוצרים מהחי יהיו בעלי ספיגה טובה יותר של אבץ ממוצרים מהצומח (בגלל חומצה פיטית)
נמצא אבץ באויסטרים, בקר, כבד, כבש, ביצים, דגים.
אבץ מהצומח נמצא בטופו (מותסס- טמפה), חומוס, זרעי דלעת, קינואה.
טיפים לספיגה טובה יותר, לקחת יחד עם אבץ ויטמין C, אם בחרת מהצומח להשרות לפני לכמה שעות, לא לקחת יחד עם ברזל או סידן (חוסם את הספיגה) והוא נספג מעולה יחד עם חלבון.
כמה אבץ צריך לצרוך?
המלצה המומלצת הוא סביב כ-11 מג'.
איך אפשר לבדוק אם יש לך מחסור באבץ?
בדיקת רמת אבץ בסרום הדם ( (serum zinc) יכולה לשקף מידע על המצב בגוף.
כאשר הזרע חודר לביצית (ההפרייה), משתחררים ביליוני אטומים של אבץ (תארי לך שאין מספיק אבץ, מה זה אומר?)
השיחרור של זה גורם למופע של אור מדהים, תוכלי לראות את זה פה, הרגע שאנו נוצרים, מתחיל מאור!
בקורס "מודעות לפוריות לכניסה להיריון", תקבלי עוד המון טיפים איך לחזק ולשפר את איכות הביציות שלך (והזרע) שיעזרו לך בתהליך.
ואם המטרה שלך למנוע היריון, הקורסים שלי מלאים בעוד עצות איך לשמח את ההורמונים שלך, לבריאות הורמונלית טובה, למחזורים תקינים, שיקלו עלייך את כל נושא המניעה, תרגישי מאוזנת ויהיה נעים בגוף שלך.